一、冬天很怕冷的我,怎样御寒最有效?

1、多穿御寒的保暖服、羽绒衣

2、饮食要起到保温、御寒和防燥的作用,提供身体所需的各种营养物质

3、多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、

蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

4、多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力

5、多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生

6、可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱等

7、冬天绿叶菜相对减少，除大白菜外，还应选择白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中

维生素含量均较丰富。另外可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、B，特别是维生素

A。

8、尽量减少皮肤暴露部位对易于发生冻疮的部位，要经常活动或按摩

9、冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎、体弱者者，不宜在冬季出游

10、经常参加运动，增强体质

二、冬天早餐吃什么好 9种食物当早餐很不错

女人吃的和男人 、老人 、孩子都不一样吗 ？

胡说八道 ！

三、大家来发表一下，懒人在冬天怎么样保暖。(运动之类的就免了，外头太冷了)

开空调，喝热饮料，穿厚点，如果是在自己家，就上床盖厚被子，开电热毯。

四、冬季懒人快速减肥的方法？

：这个季节，人们的活动量变少了，所以不能像春夏那样跑步，不过，还是可以通过小细节控制体重的：1.饭后站30分钟，促进消化，千万不能坐着，肚子会越来越大的。

    2.饭后10分钟，在屋内来回走走，消耗能量。

    3.把零食放在手碰不着的地方，“眼不见为净”嘛。

    4.用热水洗澡， 大约在 37-39度左右，

如果还有什么不明白的， 欢迎提问

五、大冬天不想出去，吃什么既方便又划算？

哈，我也是懒人一个，结合我的经验，我给你三个推荐：

1. 去超市或者市场买点青菜、火锅材料（如牛肉丸、猪肉丸、蟹柳、面饼、粉丝、香肠）等等，饿了，就烫一点吃，方便又好吃；

2. 去超市买点方便面之类的吧，饿了，泡一下，几分钟就可以吃饱了；

3. 去面包铺或者包子店，买十个八个面包或者满头，然后饿了吃。

六、冬季懒人减肥要怎么办呢？

每天两餐加熬夜，少量烟熏铁观音。侦探碟片日韩剧，神情紧张泪水催。