如果您觉得自己的小腿和脚踝看起来粗壮，以下是一些穿搭技巧，可以帮助您在视觉上营造更加平衡和比例的效果：

1. 避免过紧的裤子或裙子：选择适合身材的宽松或直筒裤子，避免过紧贴身的款式。这样可以避免凸显小腿和脚踝的线条，而是创造出柔和的流线效果。

2. 选择合适的裙长：如果您喜欢穿裙子，选择及膝或稍微长一些的裙长，以遮盖小腿部分。这样可以减少对小腿和脚踝的注意力集中，从而营造出整体比例效果。

3. 深色穿搭：深色的衣物可以有一种收缩和修饰的作用，使部分区域看起来更为纤细。尝试选择深色的裤子、裙子或袜子，特别是与浅色上衣或鞋子搭配，可以将注意力放在其他部位。

4. 高腰设计：选择高腰的裤子、裙子或裙子，能够拉长腿部线条，并使比例更加协调。搭配上合适的上衣，可以展现出优雅的整体效果。

5. 配饰的选择：注意使用配饰来转移对小腿和脚踝的注意力。例如，在上半身穿戴凸显个性的项链、耳环或围巾，可以将目光从下半身转移到上半身。

6. 舒适的子：选择适合脚踝的舒适鞋子，以确保脚踝部分不被突出或切割。避免选择带有细长绑带或宽带的鞋子，这可能会强调脚踝的宽度。

最重要的是，无论您的小腿和脚踝如何，都要根据自己的喜好和舒适度选择穿搭。每个人都有各自独特的魅力，穿搭应该是表达自我和展现个性的方式。